Getting Started: Yoga for Beginners

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Whatever your age or fitness level, yoga is one of the best ways to stay healthy, look good and feel great. But, if you're new to yoga, it can be hard to know where to start. Don’t let yourself feel intimidated; just remember a few simple hints, and you'll be well on your way to practicing a fun and rewarding yoga for beginners’ workout.

What you need for your first yoga routine The great thing about yoga is that it can be done anytime, anywhere, with very few accessories. All you need is to wear comfortable, loose-fitting clothes. A non-slip yoga mat is recommended, but, for your first session, you can use a sheet or a towel. More than anything, though, yoga beginners need patience and an open mind. With a little determination, you'll feel the results in no time.

Your first yoga poses

Don't forget that the key to successfully practicing yoga is your breathing control or pranayama. Remember to always take deep breaths through your nose, filling out your belly. Sit on the floor in the relaxed Sukhansa Pose – your legs should be crossed and your back and neck straight. Concentrate on your breathing, and feel your body balanced and controlled.

Although it might sound easy, mastering your breathing and back muscle control in this way is an essential part of beginning your yoga routine. Once you feel perfectly relaxed, stand up straight and stretch your arms slowly up above your head as you breathe in, then exhale as you reach down toward the ground. Go as far as you can without straining.

Once you feel comfortable with these simple beginners' yoga poses, you can incorporate them into a sequence for a more advanced workout.

Yoga might seem like a daunting task. You walk into a gym or download a yoga video and some bendable yogi is sitting on her head in a pretzel-like position and you think, “I’ll never be able to do this." Here are two easy beginner yoga poses that can produce results without sending you to the emergency room.

Cat-Cow

A very basic stretch to start with is Cat-Cow Pose, which is a great stretch for your back and abdomen.

Start on your hands and knees, aligning your wrists underneath your shoulders and your knees with your hips. Keep your spine flat like a table; this is called a neutral spine. Keep your neck in line with your spine. Don’t lift it up or drop it down. As you inhale, drop your belly toward the floor and lookup. You may curl your toes under if this helps you reach the stretch. As you exhale, pull your spine toward the ceiling, rounding your back. Your head will drop down and you can focus on your navel. The tops of your feet will lay flat against the floor. Repeat this action as you continue inhaling and exhaling, working on that deep yoga breath.

Downward-Facing Dog

Another easy beginning yoga poses to try is Downward-Facing Dog.

Begin on your knees the same way you did with Cat-Cow pose, with your wrists under your shoulders and knees under your hips. As you inhale, push your hips toward the ceiling, straighten your legs and place your feet flat on the ground. Once your legs are straight, spread your fingers out and let your head hang between your arms. Engage your quadriceps to take the pressure off your arms. Once you are in position, continue working on your yoga breath. Both of these positions and more can be found in basic yoga classes and some of the best beginners' yoga DVDs. Always remember to work at your own pace and that most positions can be modified or altered to help you achieve them. Open communication between you and your yoga instructor is the best way to get the most out of each exercise.

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चित्र के लिए चित्र फिटनेस एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन शैली है। फिटनेस सामंजस्यपूर्ण रूप से खेल, संपूर्ण शारीरिक फिटनेस, भावनात्मक स्थिति का संतुलन और उचित पोषण को जोड़ती है। 
फिटनेस में जिम में व्यायाम, और एरोबिक्स, और उचित पोषण शामिल हैं - संक्षेप में, फिटनेस एक जीवन शैली है जिसे "स्वस्थ" कहा जाता है। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए, फिटनेस जीवन और युवाओं में सफलता के साथ जुड़ा हुआ है।

हठ योग - एक योग के खंभे, जो आम तौर पर इस प्राचीन का परिचय शुरू है  कला। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने, आपकी मुद्रा को बेहतर बनाने, अधिक संतुलित, सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बनने में आपकी सहायता करेगा। राष्ट्रीय योग महासंघ बिश्केक में संचालित होता है, जहां आपको इस अभ्यास के सभी गुर सिखाए जाएंगे। यदि आप न केवल अपनी उपस्थिति को बदलना चाहते हैं, बल्कि खुद को भी समझना चाहते हैं, तोहठ योगनिश्चित रूप से आपकी मदद करेगा 

फ्लाई योगा - यह उपयोगी और प्रभावी अभ्यासों की एक प्रणाली है जिसका पूरे जीव के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उल्टे पोज़, जो कि रीढ़ के लिए सबसे सुरक्षित और गैर-दर्दनाक तरीके से झूला में किए जाते हैं, के सकारात्मक परिणामों की एक बड़ी सूची है। वजन में कमी, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार, युवा वृद्धि, झुर्रियों में कमी, पाचन में सुधार,
सिरदर्द और पीठ दर्द से राहत, सामंजस्यपूर्ण और अंतःस्रावीप्रणालियोंके सामंजस्य
, स्मृति में सुधार, नींद में सुधार और तनाव से राहत।
 इसके अलावा, कूल्हे
जोड़ों सहित जोड़ों की गतिशीलता बढ़ेगी , और कुछ पाठों के बाद आप सुतली का रुख कर सकते हैं।
संयुक्त गतिशीलता युवाओं की स्थिति का कारण बनती है। एक लोचदार और लचीला शरीर, अच्छा मूड, मन की शांति, उत्कृष्ट स्वास्थ्य - ये
हवा में योग करने के वास्तविक सकारात्मक परिणाम हैं।

पिलेट्स ।1311
पिलेट्स व्यायाम प्रणाली को आत्मविश्वास से सबसे प्रभावी और सुरक्षित प्रणालियों में से एक कहा जा सकता है। जटिल किसी भी लिंग और आयु के लोगों द्वारा प्रदर्शन किया जा सकता है, उनकी शारीरिक फिटनेस की परवाह किए बिना। शरीर की सामान्य चिकित्सा के अलावा, पिलेट्स इस तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को हल कर सकते हैं: सिरदर्द, रीढ़ की हड्डी में चोट, ऑस्टियोपोरोसिस, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, पीठ दर्द, तनाव, आदि। इसके अलावा, दुनिया भर के डॉक्टर गंभीर रूप से रोगियों की वसूली की अवधि के दौरान इस प्रणाली का सक्रिय रूप से उपयोग करते हैं। चोट।
पिलेट्स एक सक्षम प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में या सिर्फ घर पर प्रशिक्षण, आप अपने शरीर को मजबूत कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और कई बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं।

अष्टांग विनयसा योग -यह एक गतिशील अभ्यास है, जिसमें आसनों के अनुक्रम शामिल हैं, आंदोलनों के सेट द्वारा परस्पर जुड़े हुए हैं - विनयस, और प्राणायाम (सांस लेने का एक निश्चित तरीका), गिरोह ("ऊर्जा ताले") और द्रष्टि (कुछ बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित) के साथ मिलकर प्रदर्शन किया। अभ्यास के दौरान, ध्यान (चेतना की ध्यान देने योग्य अवस्था) को संरक्षित किया जाता है।















 कुंडलिनी योग -  "कुंडलिनी" का शाब्दिक अर्थ है "प्रिय के बालों का कर्ल।" यह काव्य रूपक हमें ऊर्जा और चेतना की धारा को संदर्भित करता है जो हम में से प्रत्येक में बहती है और हमें विलय - या सार्वभौमिक सार के साथ जुड़ने की अनुमति देती है। व्यक्तिगत और सार्वभौमिक चेतना का संयोग योग नामक एक दिव्य मिलन बनाता है।
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मेन्सवर्क्स फोरदेव


YOG Webdesign is een specialist op het gebied van het ontwikkelen van websites en online-shops. Onze missie is: het aanbieden van hoogwaardige kwaliteit webapplicaties. We zijn er speciaal voor het MKB en sportorganisaties (zie onze speciale sportpagina). Natuurlijk kunnen we ook voor alle andere soorten organisaties verschillende mogelijkheden op het gebied van webdesign verzorgen.YOG Webdesign garandeert goed werkende, mooi uitziende websites waar elke organisatie trots op mag zijn!
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IMPORTANT WORDS

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1.    Aeronautics                         वैमानिकी                                                           2.    Afforestation                        वनरोपण                                                        3.    Alloy                                  मिश्र  धातु                                                        4.    Amplifire                                प्रवर्धक                                                        5.    Analysis                              विश्लेशण                                                       6.    Antibodies                         प्रतिजैविक                                                        7.    Atmosphere                         वायुमंडल                                                      8.    Biconvex Lens              उभयतल लेंस                                                         9.    Calculating Machine     परिकलन यंत्र                                                      10.  Calibration                            अंशांकन                                                        11.  Calination                            निस्तापन                                                      12.  Capillary                                कोशिका                                                            13.  Catalyst                                   उत्प्रेरक                                                           14.  Caustic Alkali                  दाहक क्षआर                                                     15.  Central Axis                       केंद्रीय अक्ष                                                      16.  Cerebellum                       अनुमस्तिक                                                         17.  Chromosomes                         गुणसूत्र                                                           18.  Cluster                                        गुच्छ                                                     19.  Coefficient                                गुणांक                                                            20.  Compound                                   मिश्र                                                          21.  Condensation                           संघनन                                                        22.  Convection                               सवहन                                                       23.  Convex                                    अवतल                                                          24.  Comet                                     धूमकेतु                                                        25.  Decomposition                     विच्छेदन                                                             26.  Deflection                                 विक्षेप                                                             27.  Dehydration                    निर्जलीकरण                                                  28.  Diffusion                              विस्मरण                                                     29.  Distillation                             आसवन                                                       30.  Ecology                   परिस्थिति विज्ञानं                                                      31.  Elasticity                              प्रत्यास्था                                                             32.  Electro Osmosis            विद्दुत प्रसारण                                                    33.  Equilibrium                            संतुलन                                                          34.  Equivalent                              तुल्यांक                                                            35.  Endothermic                      ुषमाशोसि                                                     36.  Extraction                            निष्कर्सन                                                           37.  Fermentation                          किण्वन                                                     38.  Fertilisation                            निवेचन                                                      39.  Freezing                                   जमना                                                     40.  Fission                                       खंडन                                                             41.  Formula                                       सूत्र                                                           42.  Fossil                                   जिवासम                                                                 43.  Friction                                     घर्षण                                                        44.  Galvanometer                     धारामापी                                                               45.  Germicide                        जीवणुनासि                                                       46.  Gland                                          ग्रंथि                                                             47.  Graft                                   लमरोपणा                                                         48.  Heater                                       तापक                                                                  49.  Homologous                          समजात                                                 50.  Hybrid                                        संकर